A traves del Espejo programa del Miercoles 08/10/08

Tema de la noche: EL LADO BUENO DE 10 HÁBITOS MALOS Los Malos Habitos que poseen los seres humanos son multiples, en este programa clasificamos 10 malos habitos que citamos a continuacion; disfruta, si usted esta en algunos de ellas y ve cual es tu lado positivo con tus malos habitos. Mal Habito Nº. 1: No poder dejar los videos Juegos. Aislan socialmente a los chicos y los distraen de aprender, ¿No es cierto?. Reconciderelo. Se ha descubierto que los chicos que juegan con ellos regularmente tienen mejor coordinacion ojo-mano, mayor comprension de las ciencias e incluso un CI mas elevado. Un estudio llevado a cabo en 2002 con 700 niños reveló que los juegos de creatividad y estimulacion como SimCyti y Roller-Coaster Tycoon ayudan a desarrollar habilidades de planeacion y el pensamiento estrategico. y segun otro estudio realizado por Petere Excell experto de la Universidad Glynddwr de Gales, los videos juegos facilitan el aprendizaje de concepctos basicos de fisica; por ejemplo un arma lanzada en un juego sigue cierta trayectoria, lo que ilustra las leyes de la gravedad. En setiembre del 2007, una escuela primaria londinence inicio un programa piloto de quinto grado, 16 consolas Nintendo DS y un video juego de matematicas (Maths Training) El programa tuvo tanto exito, que fue extendido a otros grupos de quinto grado y algunos niños compraron en casa. PERO CUIDADO!!!!!!! Algunos juegos pueden producir sintomas parecidos a los del estres. Los chicos pequeños son mas vulnerables porque les resulta mas dificil distinguir entre lo real y lo ficticio. Coloque la computadora donde pueda verla. mal habito Nº. 2 TENER UN POCO DE SOBREPESO Si piensa que tener unos kilos de más equivale a una sentencia de nuerte, tranquilicese. Un estudio realizado en los EE.UU. sobre el riesgo de muerte de 2,3 millones de personas mostró que aquella con un indice de masa corporal (IMC) sobrepeso tecnicamente) no tenian tecnicamente mas probabilidades de morir por males cardiavasculares o cancer que las personas con un IMC saludable de entre 18,5 y 25 . ¿Porque? Segun Katerine Flegal, coordinadora del estudio y directora de investigacion de los centros para el Control y la Prevencion de enfermedades, en Georgia, es posible que los adultos mayores con sobrepeso tengan mas reservas de nutrientes y eso los ayude a resistir mas los periodos de mala salud. Esta explicacion podria ser valida tambien para otro grupo de edad. Pero cuidadoooooo..... los riegos de salud aumentan si usted es clinicamente obeso (IMC) un estudio realizado con 115.000 enfermeras durante 15 años mostro que las mujeres obesas tenian un riesgo 28 veces mayor de contraer diabetes que aquellas con un indice IMC de 22. Se recomienda mantener el IMC de 27 o menos (dividida su peso en kilo por el cuadrado de su estatura en metros.

Mal Hábito 3 Escuchar música a todo volumen Si lo aturde la música de su hijo adolescente en su cuarto le sorprenderá saber que los sonidos fuertes podrían beneficiarlo. Según un estudio de la universidad del Manchester, cuanto mas alto es el volumen de la música, tanto más placer produce. La explicación esta en el sistema vestibular esta en el oído, que regula el equilibrio y transmite vibraciones; cuando las ondas sonoras lo activan, envían una señal “positiva o agradable” al cerebro. El actor del estudio Neil Todd, piensa que se trata de un vestigio de un sentido acústico primitivo relacionado con recursos básicos como el hambre y la excitación sexual pero vale la pena arriesgarse a perder el oído? Por supuesto que no. En tanto que los sonidos dentro de una habitación tiene que superar los 90 deciveles (el ruido que produce una motocicleta o una podadora) para activar la respuesta vestibular, lo que se transmite a través de un objeto sólido (como el suelo o al acercarse la oreja a un altavoz) solo tiene que alcanzar los 30 decibeles para producir la misma sensación. Pero cuidado! En las discotecas y en los conciertos de rock el sonido supera los 100 decibeles. Brad Ford experto en el instituto de la audición Univesity College en Londres, dice que cuanto más tiempo se escucha música fuerte más daño causa se considera seguro escuchar hasta 85 decibeles durante 8 horas; con 88 o más hay que reducir ese tiempo a la mitad. En algunos comercios vendes algunos aparatos portátiles para medir el ruido Mal habito 4 Correr Se dice que correr, en particular sobre pavimentos y otras superficies duras, desgasta las rodillas y puede causar osteoartritis. Pero un estudio reciente indica lo contrario: que quienes corren con frecuencia tienen menos probabilidades de padecer esta enfermedad. Este ejercicio aparentemente fortalece el cartílago articular de las rodillas y previne la degeneración. Correr frecuentemente también reduce el dolor: según un estudio de la Universidad de Stanford, los adultos mayores que lo hagan tienen 25% menos dolor musculoesqueletico que los sedentarios. Pero cuidado! Los adultos mayores deben hacerse un examen medico antes de adoptar la carrera como ejercicio; lo mejor es empezar con caminatas y aumentar poco a poco la velocidad. Dice Claire Small, especialista en fisioterapia.

Mal habito 5. Lácteos enteros ¿Lo asusta la idea de subir de peso? Y por esa razón no toca nada que no sea magro bajo en grasa? Será mejor que se relaje. En estudio reciente realizado por la Universidad de Gales con 2.375 hombres de más de 25 años, se observó que lo consumían mas productos lácteos enteros corrían un 63% menos riesgo de padecer el síndrome metabólico, cuyos principales síntomas son hipertensión y concentración alta de lípidos y glucosas en la sangre. Pero cuidado! Los lácteos enteros le aportaran estos beneficios solos forman parte de una dieta equilibrada. Recuerde: si ingiere muchas calorías subirá de peso. Mal habito 6 Escribir mensajes de texto en ves de hablar. Tan solo en la Argentina se envian unos 1200 mensajes de textos por segundos, lo que para muchos es clara señal de que esta perdiendo la interacción humana, sin embargo, en una encuesta internacional por Internet el 43% de los participante dijo que mejoran comunicación familiar. Un estudio realizado por la Prof. Ellen Haste del programa de Investigación social nestle en Londres confirmó que los adultos jóvenes consideran que los mensajes de textos se han vueltos esenciales en la relación con sus padres. Pero cuidado! Una encuesta de Virgin Movile revela que cada año 3,8 millones de Británicos se lesionan el dedo por escribir mensajes de texto. Los expertos en fisioterapia aconsejan no pasar mas de 10 minutos escribiendo mensajes para evitar las lesiones por esfuerzos repetitivos. Protéjase tecleando con distintos dedos.

Mal habito 7 CafeínaMucha gente cree que el café descafeinado y el té son mas saludables que el café normal, y se ha señalado que la cafeína tiene relación con la taquicardia y el cáncer de páncreas; sin embargo hay una lista creciente de los beneficios de esta bebida. Varios estudios indican que el café puede combatir o retrasar el desarrollo del mal de Parkinson en los hombres, y lo más probable es que esto se deba a la cafeína, dice el Dr. Kieran. Pero cuidad! Aunque algunos médicos insisten en que el café es dañino para los diabéticos e hipertensos, otros especialistas simplemente aconsejan beberlo con moderación. Por su parte, médicos británicos afirman que eliminar del todo el consumo de café significativamente la presión arterial. Mal Hábito 8 Trabajar y ser madres a la vez ¿le preocupa que el stres de atender a su familia y de trabajar también fuera de casa la lleve al manícomió o la tumba? Ni lo piense. Según un estudio realizado en 2005, las mujeres combinan una profesión con el matrimonio y la maternidad corren menor riesgote padecer problemas de salud que las que no salen a trabajar o no tienen hijos. El estudio, llevado a cabo por el consejo de investigación del Reino Unido, analizo el historial clínico de hombres y mujeres británicos nacidos en 1946, y descubrió también que el 38% de las amas de casa padecían obesidad al llegar a los 50 años en comparación a solo del 23% de las madres contrabajo. Pero cuidado! Por desgracia las madres solteras con trabajo no gozan de iguales beneficios pues resultaron menos sanas que las trabajadoras con parejas y sin hijos. Aun así, tenia mejor salud que las ama de casa. Mal habito 9 Alcohol Es bien sabido que tomar vino tinto con mesura protege el corazón pero otras bebidas alcohólicas también benefician la salud. Estudios realizados en Holanda Republica Checa indican que el rico contenido de vitaminas B6 de la cerveza proviene de la acumulación de homocisteina, aminoácido que en concentración alta parece tener relación con los infartos. Y como el vino las cerveza contiene poli fenoles, sustancias que reducen malo. Si le gusta mas el gin tonic alégrese: la quinina del agua tónica (y de la limonada amarga) previene los calambres nocturno en un estudio del 2005, el medico Britanico Richard Coppin demostró que la quinina es mas eficaz para prevenir los calambres que estirar las pantorrillas. Pero cuidado! Beber mas de 30 o 40 mililitros de alcohol por día (o mas de 20 0 30 mililitros en el caso de las mujers) puede dañar la salud; además, el alcohol contiene muchas calorias. En cuanto a la quinina la dosis muy altas pueden causar siconismos, cuyas síntomas son zumbido de oídos, nauseas, jaquecas, dolor abdominal, enrojecimiento de la piel y sarpullido.

Mal habito 10 Gaseosas azucaradas. Es muy buenos que hayan gaseosas dietéticas ¿no es cierto? La misma bebida pero casi sin calorías pues no es así. En 2005, la Universidad de Texas reveló que en un grupo de 622 estudiadas durante 9 años aquellas que solían beber gaseosas dietéticas corrían mucho mayor riesgo de padecer sobrepeso u obesidad que las que tomaban gaseosas comunes en la misma cantidad. Aunque los edulcorantes artificiales mas o menos tienen gusto a azúcar (el cuerpo no se convence de haber recibido suficientes calorías así que reclama mas), dice Yanqui Lowdon, de la asociación británica de Dietistas. Además las gaseosas dietéticas inducen a algunas personas a caer en el auto engaño (cuando toman una pretenden desquitarse luego comiendo un chocolate), añade Lowdon. Pero cuidado! Para bajar de peso tendrá que reducir su ingestión de calorías (en ves de tomar muchas gaseosas dietéticas por semanas, tome una normal y disfrútelas), aconseja Lowdon.